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华龙网2017年6月14日15时讯 对于经常使用电脑的人员来说,腰背部最容易受伤,腰酸背痛往往会偷偷地爬上身来,所以,要好好保护,以下八条是应该时时注意的。大发时时彩开奖结果全国

1、经常活动,至少一个小时站起来活动一下。

试着将文件夹等物品放在您必须站起来才能取到的位置J笔辈蚀蠓大发时时彩娱乐⒁黄诂或者有意识站着接听电话,午饭后休息时散散步。

2、调整工作台,保持良好的姿势。

当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。要选择一把高度适当的椅子,您的脚和背应靠在支撑物纱蠓⑹笔辈始傅憧毕,膝部可以略低于臀部,这是一种对您来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度,保证它在视线正前大发时时彩邀请码方。

3、给背部以支撑。

闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下泊蠓⑹笔辈使媛煽,经常变换靠背的倾斜度,可以为背下部提供支撑,减轻对肌肉的过多压力。

4、伸展背部。

坚持在工作时每隔半小时站直身体,将双手置于后腰上,向后倾身,伸展时动作应该缓慢而平稳。

5、热浴或冰敷。

进行热时大发时时彩快3时彩大发网址水淋浴会令你放松全身的肌肉,减轻背痛,而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷则可以减轻疼痛,但不要让冰直接接触皮肤,而是裹在毛巾中敷于背部。

6、注意饮食结构。

多吃低脂大发时时时彩走势图肪、有营养的食物,多摄取钙。骨质疏松症可以导致脊柱骨折和背部疼痛,所以必须摄取足够的钙执蠓⑹笔辈什麓笮【髑鲜来保证骨骼硬度。

7、加强锻炼。

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应该每周进行健身运动,通过平刷王大发时时彩锻炼可增强和伸展支撑脊椎的大发时时彩几是大肌肉,不仅能保护脊柱,而且可通过吸收那些会洞蠓⒃葡低呈笔辈试软组织造成伤害的压力而保护肌腱和韧带。

国家允许大发时大发时时彩有官网吗时彩吗 8、按摩。〈蠓⑹笔辈适淞酸

对于因日常肌肉紧张舜蠓⑹笔辈嗜禊致的隐痛以及肌肉扭伤的效果十分显执蠓⑹笔辈史⑿续,其中按摩脊柱对急性背痛比较有效。

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