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华龙网2017年5月15日讯 OL们经常会发现在办公室工作大发888时时彩的时间长了,身体哪里总是有不适。但是因为工作节奏过快,抽不出时间去健身,回到家就变成洗洗睡了的状态。

〈蠓⑹笔辈蔭pp 在办公室长期办公一直坐着或者长期保持一个姿势,时间长了总是会对身体在姿态也好健康也好造成一定的影响,今天小编就给你带来一套超级简易的办公室减压操缓解办公带来的压力。

压力症候群

鼠标手、腰颈椎疼痛、胃病和失眠、易怒、焦虑等这些症状在白领中早已见勾蠓⑹笔辈释娣ㄋ得髦不怪,现在由不良工作习惯、作息饮食习惯引起的“办公室压力症候群”已经在白领中非常普遍。

OL在办公室中普遍存在不良的生理健康问题,腰痛、颈痛或背痛,睡眠问题,头痛头晕,胃痛和消化不良等生理症状已经成为白领最为常见的办公健康困扰,其中还有OL有不同程度的腰疼、颈痛或背痛,有些存在睡眠问题,有头痛头晕症状。其中大城市的症状相较其他城市更为严重。另外,在心理方面,不当的应对策略也导致个体的焦虑、抑郁、疲劳、人际沟大发时时彩和豹发时时彩通不畅等问题产生,而往往身心两方面还会有相互作用,使得情况更为糟糕。

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减压操

办公室减压操你只需要趁休息的时间在原地甚至在座位上动动手动动脚就能完成一套简单的拉伸运动,不仅能舒缓压力还可以活动筋骨。

颈部运动

Step1:站立或端正坐好.将双臂举于头上.向斜上方尽可能往远处伸展。保大发时时彩是国家允许的吗持5一10秒,重复3一5次。

Step2:将左腿搭在右腿上,右手扶住右腿膝关节,轻轻推向右侧.缓慢将双肩转向大发时时彩彩票计划软件左侧.直执蠓⑹笔辈适肿嗌偃α有种轻微拉伸感。保持姿势不变.坚持5一10秒即可。然后换反方向继续运动。

蹂关节与腿部运动

Step1:身体保持直立.右手扶墙或椅背,左手握住左脚躁关节。左膝向下.拉动左踩贴近臀部,感觉到大腿前侧有轻微拉伸的感觉。保持动作5一,0么蠓⑹笔辈试げ馊砑,至复运动3一5次。然后换方向。

Step2:将身体端正坐好。左腿上抬,伸直。脚趾做上下运动。坚持5-10大发时时彩是国家的吗秒左右,回到初始状态。每组动作重复3一5次。然后换另外一只腿运动。

腕关节与手部运动

Step1;两手五指张开.保持5-10秒,将四指第二关节弯曲,保持5-10秒.然后握拳,保持5-10秒,五指再次张开。重复动作3-5次。

Step2:双锌位于体前.慢慢向内侧旋转直至感觉到轻微的拉伸感,保持5-10秒,重复3-5次;然后再向外侧旋转直至感觉到轻徽的拉伸感,保持5一10秒.重复3一5次。

Ste大发时时彩投注技巧p3:手腕最大限度前后缓慢弯曲.坚持5-10秒,重复动作3-5次。

减压植物

不要小看植物的力量,有些小小的植物能散发缓解压力的气味,而且绿色的植物可以带给人身心的舒畅写蠓⑹笔辈士情的放松等功效。

1.迷迭香 迷迭香是一种名贵的天然香料植物,生长季节会散发一种清香气味,有清心提神的功效。它的茎、叶和花具有宜人的香味,花和嫩枝提取的芳香油,可用大发时时时彩走势图于调配空气清洁剂、香水、香皂等化妆品原料,最有名的化妆水就是大发时时彩违法吗用迷迭香大发时时彩组选120怎么玩制作的,并可在大发时时彩在线计划饮料、护肤油、纱蠓⑹笔辈首鞅兹砑发剂、洗衣膏中使用。

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