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华龙网3月15日11时时彩大发网址是多少钱时讯 对于现在的上班白领一族来说熬夜是沾蠓⑹笔辈试趺赐纨常的事,都知道熬夜对身体危害很大,但是不熬夜又不行,今天我们大发时时彩0881就看中医教您把熬夜伤害降到最低。

古时候,人们日出而作,日落而息,让身体听从大自然的安排。而现今,由于工作忙、交际多,许多人不得不熬夜,牺牲健康换取时间,从而引出了一系列健康问题。既然熬夜难免,那么怎样才能减少对身体的伤害呢?

伤害一:耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力大发时时彩出号公式,长期熬夜可大发时时彩输了好多遣势贝蠓⑹笔辈十能导致耳聋。

伤害二:大发时时彩计划网页版肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

伤害三4蠓⑹笔辈拾珊皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四:记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆劣忻挥写蠓⑹笔辈师减退、注意人工计划大发时时彩网页力不集中、反应迟500彩票大发时时彩历史开奖记录钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五:肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在大发重庆时时彩夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害六:免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

伤害七:心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力,提不起精神,有技巧地熬夜,可将伤害降到最低。

提神补水喝红茶。咖啡虽然提神,但也容易引起失眠,还会消耗体内B族维生素,反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶,如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等,一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是长期熬夜的人,可以经常服用一剂简单易做的滋补良方:取西洋参、枸杞子、黄芪各10克,作为一天量,煎水喝,可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外,在感到疲倦难按蠓⑹笔辈什士本时,不妨先休息半小时,或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧哪个彩票有大发时时彩量,还能驱走睡意,使头脑保持清醒。

护眼吃个水果餐。晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,导致暂时性的视力下降,甚至使人患上干眼症。熬夜时,最好每工作45分钟左右休息10分钟,做做眼保酱蠓⑹笔辈释臼鞘裁匆馑肌操,并适当吃些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。施明副主任说,平刷王大发时时彩蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用,巢手掖蠓⑹笔辈数了能保护眼睛,其含哟蠓⑹笔辈式涣魅盒的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

补救别忘要午睡。有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能按蠓⑹笔辈食霰拥募嘎视卸嗌偾损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—大发时时彩兼职3天,40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

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